آرشیو دسته بندی: غذاهای رژیمی

غذاهای رژیمی

راهنمای آماده کردن سس وینگرت بصورت رژیمی

در بخش آشپزی امروز زیباشهر طرز آماده کردن سس وینگرت را به شما پیشنهاد می دهیم. این سس بصورت رژیمی درست می شود و کمک زیادی به کاهش وزن، تداوم و بهبود سلامتی خواهد کرد. ۱. ۳ تا ۴ قاشق غذاخوری آب سیب یا پرتقال یا ۲ قاشق غذاخوری آب لیمو…

راهنمای تهیه ناگت مرغ رژیمی

ناگت مرغ یکی از پیش غذاهایی است که طعم آن بسیار عالی است. ولی ناگت های مرغ حاضری کالری بسیار بالایی دارند و باعث چاق شدن تان می شوند. با دستور زیر می توانید ناگت مرغ رژیمی درست کنید. مواد لازم برای تهیه ناگت مرغ و سبزیجات رژیمی : سینه…

خوراک مرغ چینی رژیمی

خوراک مرغ چینی برای کسانی که محدودیت مصرف گوشت و چربی دارند غذای بسیار سالمی است و می‌تواند یک شام یا نهار سبک و مغذی باشد. طعم خوراک مرغ چینی برای کسانی که به غذاهای چینی و طعم‌های شیرین و شور علاقمندند خوشایند خواهد بود. مواد لازم:…

طرز تهیه فیله گوشت بریان رژیمی

این ماده غذایی به دلیل پروتئین و آهن قابل ملاحظه ای که دارد، مورد توجه بسیاری از افراد است، به خصوص که منبع دو اسیدآمینه ضروری به نام لیزین و متیونین به حساب می آید. جالب است بدانید که لیزین به عملکرد سیستم ایمنی کمک می کند و فعالیت ضد…

خوراک گوشت و هویج رژیمی

مواد لازم: گوشت خرد شده: ۶۰۰ گرم هویج: ۳ عدد پیاز: ۱ عدد آرد: ۲ قاشق غذاخوری برگ بو: ۱ عدد آب: ۱ لیوان آب لیمو: ۱ قاشق غذاخوری روغن زیتون: ۲ قاشق غذاخوری جعفری: یک دسته کوچک نمک و فلفل: به مقدار لازم طرز…

غذایی سرشار از پروتئین ‌گیاهی

مواد لازم : برای ۲ نفر نخود: یک‌دوم پیمانه روغن زیتون: ۲ قاشق غذاخوری پیاز (خرد شده)‌: یک عدد کوچک سیر (خردشده): ۲ عدد پودر آویشن: یک‌سوم قاشق چایخوری جعفری تازه: چند برگ فلفل دلمه‌ای قرمز (خرد شده)‌: یک‌سوم پیمانه…

غذایی برای‌ كاهش سكته قلبی

مواد لازم برای 2 نفر لوبیا سفید: 75 گرم پیاز: یك عدد كوچك ـ نصف كنید ـ (5 دقیقه در آب سرد خیس و بعد آبكشی كنید) سیر: 3 حبه برگ بو: یك برگ آبلیمو: یك قاشق چایخوری روغن زیتون: 2 قاشق غذاخوری كرفس: یك‌چهارم پیمانه خرد شده فلفل…

کوفته بلغور و عدس (غذایی برای کاهش وزن)

مواد لازم برای ۲ نفر: عدس: یک سوم پیمانه آب: ۲ پیمانه بلغور: یک سوم پیمانه روغن زیتون: ۳ قاشق غذاخوری پیاز خردشده: یک دوم بزرگ یا یک عدد متوسط زیره سبز: یک دوم قاشق چایخوری جعفری خردشده: ۳ قاشق غذاخوری نمک و فلفل: به…

روش تهیه ی دال حبوبات (آبگوشت گیاهخواران)

دال حبوبات که بین گیاهخوارن به آبگوشت گیاهی معروف می باشد، غذای کاملی است که از نظر تعداد اسیدهای آمینه در وضعیت مناسبی قرار دارد. مواد لازم : نخود ازشب قبل خیس شده: یک پیمانه لوبیاسفید ازشب قبل خیس شده: یک پیمانه لوبیا چیتی…

سوپ ایتالیایی کاملا گیاهی

این سوپ بدون گوشت درست شده و کاملا گیاهی است وبرای افرادی که رژیم گیاهخواری را شروع کرده اند بسیار مناسب می باشد. مواد لازم: نخود : یک سوم پیمانه کلم برگ خورد شده : 2 پیمانه گوجه فرنگی : 4 عدد جو : نصف پیمانه هویج متوسط :…