آرشیو دسته بندی: تناسب اندام

تناسب اندام

نکاتی درباره برنامه ورزشی مناسب

امروزه ورزش لازمه یک زندگی سالم است. بسیاری از شما عادت به ورزش کردن دارید و سالها است که ورزش مورد علاقه خود را انجام میدهید ولی آیا میدانید اگر فعالیت ورزشی خود را محدود به یک ورزش خاص بکنید تنها قسمتی از بدن شما فعالیت کافی خواهد داشت و…

راههای پیشگیری از اضافه وزن در کشورهای مختلف

● تایلند: به غذا ادویه تند اضافه کنید غذاهای تایلندی از پُر ادویه ترین غذاهای دنیا هستند. فلفل تند، سوخت و ساز بدن شما را افزایش می دهد؛ اما خاصیت اصلی غذاهای تند این است که سرعت غذا خوردن شما را کاهش می دهد. به گفته دکتر جیمز هیل،…

توصیه هایی از علی تبریزی برای داشتن اندامی متناسب

علی تبریزی، عناوین زیادی دارد. او در ۳ دوره از مسابقه های جهانی عنوان قهرمان قهرمانان را در رشته بدنسازی تصاحب کرده که این رکورد به زودی در کتاب رکوردهای گینس هم ثبت خواهد شد. کسب این عنوان برای ۳دوره در مسابقه های قهرمانی جهان، جواز حضور…

غذاهایی که در تابستان باعث چاقی می شود

فصل تابستان به علت ویژگی خاص خود، تفاوت هایی را در زندگی ما ایجاد می کند که این تفاوت ها بر تغذیه ی ما نیز تاثیرگذار است. در تابستان اکثر افراد با پکنیک رفتن اوقات فراقت خود را پر میکنند. در این میان خوردن بعضی غذاها باعث اضافه وزن می شود.…

اگر اندازه دور کمرتان بیشتر از نصف قدتان است، چاق هستید

در یک مطالعه جدید تاکید شد نسبت دور کمر به قد (WHR) بهترین ملاک برای پیش‌بینی خطر ابتلای یک فرد به بیماری‌ها و مشکلات بهداشتی جدی مانند دیابت، فشار خون بالا و بیماری‌ قلبی است. به گزارش » ایسنا، دکتر مارگارت اشویل نویسنده این مقاله و…

مواد غذایی که در فصل تابستان باعث کاهش وزن می شود

برخی از مواد غذایی مصرفی در فصل‌ بهار و تابستان به علت خواصشان باعث کاهش وزن می شوند. در زیر با بعضی از این مواد غذایی آشنا می شوید: توت‌ فرنگی فیبر موجود در توت‌ فرنگی انتخاب خوبی برای کاهش وزن است. در مطالعات اخیر روشن شده است افرادی…

زنان و اضافه وزن عشق

دکتر حمید بشارتی؛ متخصص تغذیه تقریبا 90 درصد زنان بعد از وارد شدن به زندگی مشترک دچار اضافه وزن می شوند که به طور متوسط وزن یک خانم بعد از ازدواج نزدیک به 7 کیلوگرم افزایش پیدا می کند و در 56 درصد از موارد این اتفاق بین 4 تا 6 ماه بعد از…

چگونه بعد از ازدواج چاق نشویم!؟

در این مطلب چند توصیه برایتان داریم که بعد از عروسی چاق نشوید. قبل از عروسی رژیم نگیرید درست است که می خواهید در شب عروسیتان بدرخشید و خوش اندام و خوش هیکل باشید. اما اگر تغذیه تان را دست خوش تغییرات زیادی کنید امکان دارد که بعد…

چاقی دانش‌آموزان را مهار کنیم

چندسالی می‌شود که کارشناسان سلامت در مورد زیاد شدن تعداد دانش‌آموزان چاق در کشور هشدار می‌دهند. چاقی یکی از مشکلات تغذیه‌ای عمده به ویژه در کشورهای پیشرفته به شمار می‌رود. به طوری که همه فعالیت‌های فرد را تحت تأثیر قرار می‌دهد و از نظر…

روشهایی برای رسیدن به تناسب اندام بدون گرفتن رژیم سخت

به گزارش سلامت‌نیوز، برای اینکه بتوانید بدون رعایت هرگونه رژیم سخت به تناسب اندام موردنظر خود دست پیدا کنید، می توانید دستورات زیر را پیاده کنید: برای  صرف وعده های غذایی خود 20 دقیقه زمان مصرف کنید هدف از این کار حفظ آرامش در خوردن…