راه کارهای بهتر زیستن در دوران پیری
برخی از راه کارهای بهتر زیستن و بهره مندی ازاین دوره زندگی، از این قرار است:
۱. پرداختن به فرایض دینی
اگر فرد درپی سلامت روحی است، باید معتقد باشد منابعی وجود دارند که در رسیدن به این منظور، به وی کمک خواهند کرد. ثابت شده است افرادی که اعتقادات مذهبی دارند، ازسلامت روحی ـ روانی و جسمی بیشتری بهره مندند و در مقایسه با کسانی که باورهای مذهبی ضعیف تری دارند یا اعتقادات مذهبی ندارند، در مقابله با فشارهای روحی ـ روانی، مانند مرگ عزیزان، توان مندترند. این افراد، سریع تر می توانند به وضعیت روحی و جسمی پیش از وقوع تنش بازگردند و حتی کمتر دچار افزایش فشار خون می شوند. در حقیقت مراسم مذهبی، سازگاری آنها را افزایش می دهد. باور داشتن زندگی پس از مرگ، به ویژه این اعتقاد که دنیای دیگر می تواند بهتر از زندگی کنونی باشد، به فرد سالمند آرامش می بخشد و این مطلب که در آینده و در جهان دیگر، باز هم افراد خواهند توانست عزیزان خود را ببینند، اضطراب وی را کاهش می دهد. انجام دادن فرایض دینی، خیرات، تفحص در امور مذهبی، رفتن به مسجد و زیارت اماکن مذهبی و تقویت اعتقادات مذهبی نیز شرایط آرامش دل و تسلای روح را فراهم می کند.
۲. ورزش
ورزش، سبب احساس سلامتی و نشاط و بهبود وضعیت جسمی و روحی سالمند می شود.
۳. خوردن مواد غذایی سالم
تغذیه مناسب در دوران سالمندی، در وضعیت روحی و جسمی فرد تأثیر بسزایی دارد و با تغذیه صحیح می توان افسردگی را کاهش داد. مصرف غذاهایی که پروتئین بالا، قند پایین و چربی کمتری دارند و استفاده از وعده های غذایی بیشتر با حجم کمتر، جهت تنظیم قند خون و همچنین استفاده بیشتر از موادی مثل ماهی، برای تمام افراد به ویژه سالمندان توصیه می شود. آموزش تهیه غذای سالم و سریع که با توجه به مشکلات جویدن، بلع و هضم غذا، برای سالمند مناسب باشد و کمترین تداخل دارویی و غذایی را نیز سبب شود، برای ارتقای سلامت آنان لازم است. پرهیز از الکل، سیگار و مواد مخدر از توصیه های دیگری است که سالمندان باید به آن توجه داشته باشند. رفتن به طبیعت و نقاط خوش آب و هوا و دیدن مناظر زیبا، به سالمندان کمک می کند از فکرگذشته خارج شوند.
۴. دادن تعطیلی به افکار
رفتن به طبیعت و نقاط خوش آب و هوا و دیدن مناظر زیبا، به سالمندان کمک می کند. از فکرگذشته خارج شوند و فقط به زمان حال بیندیشند. انتخاب صحیح مکان تفریح اهمیت زیادی دارد؛ چرا که در سنین بالا باید از تغییرات شدید آب و هوایی پرهیز کرد.
۵. فعالیت های اجتماعی
اصولاً فردی که اشتغال ذهنی و فعالیت بدنی دارد، ازپیری غافل گیر نمی شود. سرگرمی و فعالیت اعتماد به نفس سالمندان را تقویت می کند. فردی سالمند، با جای گزین کردن فعالیت های جدید متناسب با سن، به جای فعالیت های گذشته می تواند خلأ بازنشستگی را پرسازد . پرداختن سالمندان به کارهایی که در دوران جوانی با آن سرو کار داشته اند و مورد علاقه آنها بوده است، مانند پرورش گل و گیاه، نویسندگی، نقاشی، خطاطی، صنایع دستی و کارهای هنری، تدریس و حتی نگه داری از نوه ها، احساس پوچی و بیهودگی را از آنان دور و احساس مفید بودن رادر آنها تقویت می کند. مشارکت در فعالیت های انسان دوستانه، ارتباط با انجمن ها، حضور در گروه ها و داشتن دوستان هم سن نیز در حفظ شادابی و سازگاری، تأثیر چشم گیری دارد.
۶. نداشتن خواسته های غیر منطقی از خود
فرد سالمند، نباید از خود خواسته های غیر منطقی و فراترازتوان داشته باشد و باید به خاطر اشتباه هایی که در گذشته یا حال مرتکب شده است، خود را ببخشد. بدین ترتیب، قادر به بخشیدن اشتباه های دیگران نیز خواهد بود.
۷. یافتن دوست و هم صحبت
سالمند، باید فردی را برای درد دل وتبادل وافکار بیابد و با وی صحبت کند.
منبع: نشریه گلبرگ شماره ۱۲۳