غذاهای رژیمی

مواد لازم برای تهیه پاکورای سبزیجات در فر: پیاز ورقه شده: ۱ پیمانه کلم: ۱/۲ پیمانه فلفل دلمه‌ای نگینی: ۱/۲ پیمانه آرد نخودچی: ۶ قاشق چایخوری آرد برنج: ۳ قاشق غذاخوری فلفل قرمز: ۱/۲ قاشق چایخوری زردچوبه: ۱/۴ قاشق چایخوری جوش شیرین:…
ادامه مطلب ...

مواد لازم برای تهیه مافین سبزیجات: پنیر رنده شده: ۲۵۰ گرم آرد معمولی: ۲ فنجان (آرد معمولی+ BP به ازای هر فنجان ۲ قاشق چایخوری BP) تخم‌مرغ: ۲ عدد شیر: ۱ و ۲/۱ فنجان کنسرو دانه ذرت: ۱۲۵ گرم فلفل دلمه‌ای قرمز ریز خرد شده: نصف یک فلفل…
ادامه مطلب ...

مواد لازم برای تهیه اشکنه: پیاز متوسط: یک عدد تخم‌مرغ: ۴ عدد آب: یک لیتر آرد گندم سفید: ۲ قاشق غذاخوری شنبلیله خشک شده: ۲ قاشق غذاخوری زردچوبه: ۱/۸ قاشق چایخوری روغن گیاهی: ۷۵ میلی لیتر نمک و فلفل سیاه: به میزان لازم طرز تهیه…
ادامه مطلب ...

مواد لازم برای تهیه تاس کباب: ران مرغ: ۳ عدد هویج: ٢ عدد سیب زمینی: ۲ عدد متوسط بِه: ٢ عدد گوجه: ١ عدد آب: ٢ لیوان پیاز: یک عدد بزرگ آلو بخارا: به میزان دلخواه نمک، فلفل و زردچوبه: به میزان لازم طرز تهیه تاس کباب: کف یک ظرف مناسب…
ادامه مطلب ...

مواد لازم برای تهیه رول اسفناج استانبولی: مغز گردوی خرد شده: ۸ الی ۱۰ عدد تخم مرغ: یک عدد کره آب شده: ۲۵ گرم اسفناج نیم پز شده: ۳۰۰ گرم پودر سیر: یک قاشق غذاخوری پیاز داغ: ۶ قاشق غذاخوری تخم شربتی: یک قاشق غذاخوری خمیر یوفکا: یک…
ادامه مطلب ...

مواد لازم برای تهیه خوراک بادمجان و کدو: بادمجان: ۲ عدد کدو: ۲ عدد فلفل دلمه ای: یک برش بامیه: ۱۵۰ گرم سیر: یک حبه کوچک پیاز داغ: یک قاشق غذاخوری پودر کاری: نصف قاشق چایخوری رب گوجه فرنگی: ۲ قاشق غذاخوری نمک: به میزان لازم فلفل:…
ادامه مطلب ...

مواد لازم برای تهیه بوریتو سبزیجات: نان بوریتو: یک عدد گوجه فرنگی: ۳ عدد ذرت کنسروی: ۲ الی ۳ قاشق غذاخوری گشنیز: ۱۰۰ گرم لیمو ترش تازه: یک عدد کلم بروکلی: ۱۰۰ تا ۲۰۰ گرم رزماری: به میزان لازم فلفل دلمه ای: یک عدد پیاز متوسط: یک عدد…
ادامه مطلب ...

مواد لازم برای تهیه خوراک بامیه: بامیه: نیم کیلو سینه مرغ: یک عدد رب گوجه فرنگی: ۲ الی۳ قاشق غذاخوری پیاز عسلی: ۲ الی ۳ قاشق غذاخوری نمک، فلفل و زردچوبه: به میزان لازم سیر: ۳ الی ۴ حبه دارچین: به میزان لازم روغن زیتون: به میزان لازم…
ادامه مطلب ...

مواد لازم برای تهیه خوراک لوبیا و قارچ: لوبیا قرمز: ۱۵۰ گرم قارچ: ۱۰۰ گرم فلفل سبز تند: یک عدد سیر: یک حبه پیاز عسلی: دو قاشق غذاخوری رب گوجه فرنگی: ۲ تا ۳ قاشق غذاخوری پودر کاری: نصف قاشق چایخوری دارچین: نصف قاشق چایخوری روغن: به…
ادامه مطلب ...

مواد لازم برای تهیه بلغور پلو: روغن زیتون: ۲ قاشق غذاخوری پیاز نگینی خرد شده: یک عدد گوجه فرنگی: ۳ عدد بلغور: ۳ پیمانه نمک و فلفل قرمز: به میزان لازم آب: ۵۰۰ گرم آب مرغ: ۵۰۰ گرم طرز تهیه بلغور پلو: ابتدا دو قاشق غذاخوری روغن زیتون…
ادامه مطلب ...

مواد لازم برای تهیه گوجه فرنگی پلو: برنج مرغوب: ۴ پیمانه سبوس دوم برنج: ۱ الی ۲ قاشق غذاخوری پیاز متوسط: ۱ عدد گوجه فرنگی: ۵۰۰ گرم سیب زمینی: ۵۰۰ گرم روغن کنجد: ۶ قاشق غذاخوری نمک دریا، زردچوبه، زعفران ساییده و زیره سیاه: به مقدار…
ادامه مطلب ...

مواد لازم برای تهیه پیده اسفناج: آرد سفید شیرینی پزی: ۳۷۵ گرم مخمر فوری و نمک: یک قاشق چایخوری آب: ۳۰۰-۲۵۰میلی لیتر روغن زیتون : یک قاشق غذاخوری مواد لازم برای مواد میانی: برگ اسفناج:۵۰۰ گرم پنیر فتا: ۳۰۰ گرم تخم مرغ: ۴ عدد فلفل…
ادامه مطلب ...