تناسب اندام

خیلی از افراد هستند که برای ورزش کردن امروز و فردا میکنند و فقط میگویند که ورزش را فقط صبح ها انجام داد. آیا این واقعا درست است؟ افراد بسیاری هستند که عصر ها ورزش کرده و یا حتی به باشگاه میروند و ورزش را فقط مخصوص عصر میدانند. حال باید چه…
متن کامل ...

برای داشتن رژیم غذایی مناسب ابتدا باید بدانیم که بدن ما به هر یک از مواد غذایی چه میزان احتیاج دارد. این میزان با توجه به جنس افراد، سن آنها و نوع فعالیت شان متفاوت است. انرژی از سه نوع ماده غذایی قندی، نشاسته ای یا هیدرات کربن، چربی ها…
متن کامل ...

استرس: نگاهی به خودتان درآینه بیندازید! حتما در کنار روزهای سختی که برای خودتان و دیگران به ارمغان می آورید، صاحب شکمی بزرگ هم هستید، تعجب نکنید، هورمون هایی که در لحظه های پر استرس و آشفته زندگی شما بالا و پایین میشوند، ظاهر شما را هم تحت…
متن کامل ...

چاقی یکی از بزرگترین مشکلات بهداشتی در جهان است. به طور کلی منظور از چاقی و اضافه وزن وجود چربی بیش از حد در بدن می باشد. چاقی فقط یک نگرانی از عدم زیبایی نیست بلکه یک اختلال پیچیده است که باعث افزایش خطر بیماری و مشکلات عدیده ای در سلامتی…
متن کامل ...

اضافه وزن و چاقی از مشکل‌‌هایی است که افراد زیادی با آن دست به گریبان هستند. روش‌های مختلفی هم برای کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام وجود دارد که البته همگی آنها اصولی و صحیح نیستند. همواره رژیم کم‌کالری در کنار یک برنامه ورزشی منظم، کلید…
متن کامل ...

همه افراد دوست دارند اندامهای خوبی داشته و لاغری خودرا حفظ کنند. این روزها همه جا صحبت از فواید بی نظیر تخم کتان، برای کم کردن وزن است که شکم را صاف میکند. تخم کتان یک دانه گیاهی مفید است که در اروپا و آسیا می روید و دارای مواد بسیار با…
متن کامل ...

اگر سبک زندگی فعالی دارید، لزوما نیازی نیست به باشگاه بروید یا هر روز، یک زمان خاص را به ورزش اختصاص دهید. انجمن قلب آمریکا حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت ایروبیک متوسط مانند دوچرخه سواری و پیاده روی را در هفته پیشنهاد می‌کند. کارهای ساده‌ای…
متن کامل ...

چرا باید جلوی چاقی را گرفت؟ چاقی یک بیماری است و همانند بیماری‌های دیگر، برای درمان نیاز به صرف زمان دارد. در این زمینه همیشه دو نکته را به خاطر داشته باشید: ۱) برای درمان چاقی عجله نکنید. ۲) از هیچ قرص و دارویی برای درمان چاقی…
متن کامل ...

شیر موز به علت دارا بودن مواد مغذی موجود و داشتن کالری زیاد برای افرادی که سوءتغذیه دارند مفید است. موز به عنوان یک میوه از گروه غذایی بیشترین مقدار ویتامین های C،A ، B بخصوص B6 وفولیک اسید را دارا است. مخلوطی از شیر وموز دارای تمام مواد…
متن کامل ...

۱- در مصرف مواد قندی خصوصا" قندهای ساده مثل شیرینی، شکلات، مربا، عسل و شربت‌ها حد اعتدال را رعایت کنید. ۲- به جای استفاده از قند و شکر در مصرف چای، از خرما، توت خشک، انجیر خشک و سایر خشکبار استفاده نمایید. ۳- از چاشنی های مختلف به جای…
متن کامل ...