آرشیو دسته بندی: تناسب اندام

تناسب اندام

بهترین زمان ورزش کردن

خیلی از افراد هستند که برای ورزش کردن امروز و فردا میکنند و فقط میگویند که ورزش را فقط صبح ها انجام داد. آیا این واقعا درست است؟ افراد بسیاری هستند که عصر ها ورزش کرده و یا حتی به باشگاه میروند و ورزش را فقط مخصوص عصر میدانند. حال باید چه…
متن کامل ...

برای داشتن رژیم غذایی مناسب چه باید کرد؟

برای داشتن رژیم غذایی مناسب ابتدا باید بدانیم که بدن ما به هر یک از مواد غذایی چه میزان احتیاج دارد. این میزان با توجه به جنس افراد، سن آنها و نوع فعالیت شان متفاوت است. انرژی از سه نوع ماده غذایی قندی، نشاسته ای یا هیدرات کربن، چربی ها…
متن کامل ...

چرا شکمتان کوچک نمیشود؟

استرس: نگاهی به خودتان درآینه بیندازید! حتما در کنار روزهای سختی که برای خودتان و دیگران به ارمغان می آورید، صاحب شکمی بزرگ هم هستید، تعجب نکنید، هورمون هایی که در لحظه های پر استرس و آشفته زندگی شما بالا و پایین میشوند، ظاهر شما را هم تحت…
متن کامل ...

هشت دلیل پایین نیامدن وزن

چاقی یکی از بزرگترین مشکلات بهداشتی در جهان است. به طور کلی منظور از چاقی و اضافه وزن وجود چربی بیش از حد در بدن می باشد. چاقی فقط یک نگرانی از عدم زیبایی نیست بلکه یک اختلال پیچیده است که باعث افزایش خطر بیماری و مشکلات عدیده ای در سلامتی…
متن کامل ...

روش های طلایی برای کاهش وزن

اضافه وزن و چاقی از مشکل‌‌هایی است که افراد زیادی با آن دست به گریبان هستند. روش‌های مختلفی هم برای کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام وجود دارد که البته همگی آنها اصولی و صحیح نیستند. همواره رژیم کم‌کالری در کنار یک برنامه ورزشی منظم، کلید…
متن کامل ...

تخم کتان و اثرات آن بر لاغری

همه افراد دوست دارند اندامهای خوبی داشته و لاغری خودرا حفظ کنند. این روزها همه جا صحبت از فواید بی نظیر تخم کتان، برای کم کردن وزن است که شکم را صاف میکند. تخم کتان یک دانه گیاهی مفید است که در اروپا و آسیا می روید و دارای مواد بسیار با…
متن کامل ...

شش قدم برای سوزاندن کالری بدون ورزش

اگر سبک زندگی فعالی دارید، لزوما نیازی نیست به باشگاه بروید یا هر روز، یک زمان خاص را به ورزش اختصاص دهید. انجمن قلب آمریکا حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت ایروبیک متوسط مانند دوچرخه سواری و پیاده روی را در هفته پیشنهاد می‌کند. کارهای ساده‌ای…
متن کامل ...

با این نوشیدنیهای طبیعی و سالم در مقابل چاقی بایستید

دنیای سلامت: چرا باید جلوی چاقی را گرفت؟ چاقی یک بیماری است و همانند بیماری‌های دیگر، برای درمان نیاز به صرف زمان دارد. در این زمینه همیشه دو نکته را به خاطر داشته باشید: ۱) برای درمان چاقی عجله نکنید. ۲) از هیچ قرص و دارویی برای…
متن کامل ...

مصرف شیرموز و تاثیر آن بر رژیم لاغری

دکتر خدیجه رحمانی متخصص تغذیه: شیر موز به علت دارا بودن مواد مغذی موجود و داشتن کالری زیاد برای افرادی که سوءتغذیه دارند مفید است. موز به عنوان یک میوه از گروه غذایی بیشترین مقدار ویتامین های C،A ، B بخصوص B6 وفولیک اسید را دارا است.…
متن کامل ...

هشت توصیه برای کاهش مصرف قند و شکر در برنامه غذایی روزانه

۱- در مصرف مواد قندی خصوصا" قندهای ساده مثل شیرینی، شکلات، مربا، عسل و شربت‌ها حد اعتدال را رعایت کنید. ۲- به جای استفاده از قند و شکر در مصرف چای، از خرما، توت خشک، انجیر خشک و سایر خشکبار استفاده نمایید. ۳- از چاشنی های مختلف به جای…
متن کامل ...