مرور رده

تناسب اندام

رژیم غذایی سالم در طول تعطیلات نوروز

تعطیلات نوروز اغلب همراه با سفر، دید و بازدید و میهمانی‌هایی است که افراد را از رژیم غذایی روزمره خود دور می‌کند. کنترل تغذیه در چنین موقعیت‌هایی کار سختی به نظر می‌آید. اما با رعایت کردن برخی نکات می‌توانید هم از خوراکی‌های مورد علاقه تان…
ادامه مطلب ...

هشت نکته غذایی برای اینکه نوروز چاقتان نکند

تعطیلات نوروزی در راه است. روزهایی که بسیاری از مردم سر کار نمی‌روند یا کمتر می‌روند، ساعت‌های بیشتری‌ می‌خوابند، به مهمانی‌های مختلف می‌روند، میوه، آجیل، انواع شیرینی و غذاهای رنگارنگ می‌خورند، مسافرت می‌کنند و استرس کمتری ‌دارند. همه…
ادامه مطلب ...

توصیه‌هایی برای تثبیت وزن کاهش یافته

حفظ یا کنترل وزن به معنی نگهداری وزن در محدوده سلامت به مدت طولانی است. اگر چه خیلی از افراد چاق یا دارای اضافه وزن به دنبال کاهش وزن (معمولا هم سریع) هستند، ولی یادمان باشد که شاید مهم‌تر و یا شاید سخت‌تر از کاهش وزن، حفظ وزن کاهش یافته…
ادامه مطلب ...

بهترین زمان ورزش کردن

خیلی از افراد هستند که برای ورزش کردن امروز و فردا میکنند و فقط میگویند که ورزش را فقط صبح ها انجام داد. آیا این واقعا درست است؟ افراد بسیاری هستند که عصر ها ورزش کرده و یا حتی به باشگاه میروند و ورزش را فقط مخصوص عصر میدانند. حال باید چه…
ادامه مطلب ...

برای داشتن رژیم غذایی مناسب چه باید کرد؟

برای داشتن رژیم غذایی مناسب ابتدا باید بدانیم که بدن ما به هر یک از مواد غذایی چه میزان احتیاج دارد. این میزان با توجه به جنس افراد، سن آنها و نوع فعالیت شان متفاوت است. انرژی از سه نوع ماده غذایی قندی، نشاسته ای یا هیدرات کربن، چربی ها…
ادامه مطلب ...

چرا شکم‌تان کوچک نمی‌شود؟

استرس: نگاهی به خودتان درآینه بیندازید! حتما در کنار روزهای سختی که برای خودتان و دیگران به ارمغان می آورید، صاحب شکمی بزرگ هم هستید، تعجب نکنید، هورمون هایی که در لحظه های پر استرس و آشفته زندگی شما بالا و پایین میشوند، ظاهر شما را هم تحت…
ادامه مطلب ...

هشت دلیل پایین نیامدن وزن

چاقی یکی از بزرگترین مشکلات بهداشتی در جهان است. به طور کلی منظور از چاقی و اضافه وزن وجود چربی بیش از حد در بدن می باشد. چاقی فقط یک نگرانی از عدم زیبایی نیست بلکه یک اختلال پیچیده است که باعث افزایش خطر بیماری و مشکلات عدیده ای در سلامتی…
ادامه مطلب ...

روش‌های طلایی برای کاهش وزن

اضافه وزن و چاقی از مشکل‌‌هایی است که افراد زیادی با آن دست به گریبان هستند. روش‌های مختلفی هم برای کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام وجود دارد که البته همگی آنها اصولی و صحیح نیستند. همواره رژیم کم‌کالری در کنار یک برنامه ورزشی منظم، کلید…
ادامه مطلب ...

تخم کتان و اثرات آن بر لاغری

همه افراد دوست دارند اندامهای خوبی داشته و لاغری خودرا حفظ کنند. این روزها همه جا صحبت از فواید بی نظیر تخم کتان، برای کم کردن وزن است که شکم را صاف میکند. تخم کتان یک دانه گیاهی مفید است که در اروپا و آسیا می روید و دارای مواد بسیار با…
ادامه مطلب ...

شش قدم برای سوزاندن کالری بدون ورزش

اگر سبک زندگی فعالی دارید، لزوما نیازی نیست به باشگاه بروید یا هر روز، یک زمان خاص را به ورزش اختصاص دهید. انجمن قلب آمریکا حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت ایروبیک متوسط مانند دوچرخه سواری و پیاده روی را در هفته پیشنهاد می‌کند. کارهای ساده‌ای…
ادامه مطلب ...

با این نوشیدنی‌های طبیعی و سالم در مقابل چاقی بایستید

چرا باید جلوی چاقی را گرفت؟ چاقی یک بیماری است و همانند بیماری‌های دیگر، برای درمان نیاز به صرف زمان دارد. در این زمینه همیشه دو نکته را به خاطر داشته باشید: ۱) برای درمان چاقی عجله نکنید. ۲) از هیچ قرص و دارویی برای درمان چاقی…
ادامه مطلب ...

مصرف شیرموز و تاثیر آن بر رژیم لاغری

شیر موز به علت دارا بودن مواد مغذی موجود و داشتن کالری زیاد برای افرادی که سوءتغذیه دارند مفید است. موز به عنوان یک میوه از گروه غذایی بیشترین مقدار ویتامین های C،A ، B بخصوص B6 وفولیک اسید را دارا است. مخلوطی از شیر وموز دارای تمام مواد…
ادامه مطلب ...