تناسب اندام

اگر تا به حال رژیم گرفتن را امتحان کرده باشید می‌دانید که کاهش وزن چقدر سخت است. اما قطعاً چالشی نیست که به تنهایی با آن روبرو شوید بلکه منابع بی‌شماری برای کمک به شما وجود دارد. طبق گفته موسسه ملی بهداشت بیش از دو سوم بزرگسالان ایالات…
ادامه مطلب ...

اگر کاهش وزن به راحتی مصرف مکمل بود ما می‌توانستیم روی کاناپه بنشینیم و تلویزیون تماشا کنیم در حالی که این مکمل تمام کار را انجام می‌داد. در حقیقت لاغری به همین سادگی نیست. بهتر است بدانید که متخصصان درباره بهترین ویتامین برای کاهش وزن چه…
ادامه مطلب ...

حقیقت غیر قابل انکار این است که هر آنچه شما در بشقاب غذای خود قرار می‌دهید نقش اصلی در کاهش وزن شما دارد اما در کنار آن هر آنچه که شما در کابینت و آشپزخانه خود به عنوان ادویه یا گیاه دارویی نگهداری می‌کنید به همین اندازه در لاغری بدن مهم و…
ادامه مطلب ...

در عصر حاضر و با ماشینی شدن زندگی و تغییر رژیم غذایی اضافه وزن از مشکلاتی است که حداقل نیمی از افراد در طول زندگی به آن دچار میشوند و این تازه اول ماجرا است.... چاقی از نظر علمی اصطلاحاً به داشتن BMI یا شاخص توده بدنی ۳۰ یا بالاتر گفته…
ادامه مطلب ...

از وقتی که چاقی و اضافه وزن ایجاد شد، ضرورت پیروی از رژیم های لاغری نیز ایجاد شد. در این بین رژیم های مختلفی با اسم های مختلف توسط افراد معمولی، متخصصان، آشپزان یا گروهی از افراد تنظیم شد. برخی از آنها واقعا جوابگو بودند و کاهش وزن مطلوبی…
ادامه مطلب ...

اگر بدنساز هستید و هنوز نمی‌دانید که باید در رژیم غذایی خود سیب زمینی را قرار دهید و یا خیر؟ جواب مثبت است. از آنجا که سیب زمینی منبع بسیار غنی از پتاسیم و کربوهیدرات است، بسیار مناسب است که بعد از تمرین سیب زمینی بخورید تا سطح انرژی تحلیل…
ادامه مطلب ...

عضله سازی به همان راحتی که فکر می‌کنید نیست و دقیقاً به همین دلیل است که در باشگاه‌های ورزشی جهت یک عضله سازی بدون بازگشت یک رژیم غذایی ویژه را برایتان در نظر می‌گیرند زیرا غذاهای مصرفی‌تان به اندازه تمرین در باشگاه بدنسازی مهم است. تخم مرغ…
ادامه مطلب ...

اضافه وزن یکی از مشکلاتی است که بسیاری از افراد با آن روبرو هستند. این افراد برای اینکه بتوانند وزن خود را کاهش دهند از روش های متفاوتی استفاده می کنند. اما بهترین راه این است که با رژیم غذایی و ورزش کردن به وزن ایده آل برسید. با هشت غذای…
ادامه مطلب ...

چاقی یکی از معضلاتی است که بسیاری از افراد با آن روبرو هستند. اضافه وزن یا چاقی علاوه بر اینکه در ظاهر فرد تاثیر می گذارد در سلامتی او هم نقش کلیدی دارد. رژیم غذایی و ورزش دو راه اصولی و اساسی برای کاهش وزن هستند و هیچ میانبر دیگری وجود…
ادامه مطلب ...

یکی از نگرانی‌ها و دل مشغولی‌های این روزهای افراد لاغر پر شدن و چاقی قسمتی از بدن آن‌ها یعنی صورتشان است. بسیاری از افراد لاغر با گونه‌های استخوانی تمایل دارند صورت چاق و تپل داشته حتی اگر تا ابد بدنی پر و چاق نداشته باشند. راه حل‌های…
ادامه مطلب ...

تعطیلات نوروز اغلب همراه با سفر، دید و بازدید و میهمانی‌هایی است که افراد را از رژیم غذایی روزمره خود دور می‌کند. کنترل تغذیه در چنین موقعیت‌هایی کار سختی به نظر می‌آید. اما با رعایت کردن برخی نکات می‌توانید هم از خوراکی‌های مورد علاقه تان…
ادامه مطلب ...

تعطیلات نوروزی در راه است. روزهایی که بسیاری از مردم سر کار نمی‌روند یا کمتر می‌روند، ساعت‌های بیشتری‌ می‌خوابند، به مهمانی‌های مختلف می‌روند، میوه، آجیل، انواع شیرینی و غذاهای رنگارنگ می‌خورند، مسافرت می‌کنند و استرس کمتری ‌دارند. همه…
ادامه مطلب ...