تناسب اندام

اگر سبک زندگی فعالی دارید، لزوما نیازی نیست به باشگاه بروید یا هر روز، یک زمان خاص را به ورزش اختصاص دهید. انجمن قلب آمریکا حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت ایروبیک متوسط مانند دوچرخه سواری و پیاده روی را در هفته پیشنهاد می‌کند. کارهای ساده‌ای…
ادامه مطلب ...

چرا باید جلوی چاقی را گرفت؟ چاقی یک بیماری است و همانند بیماری‌های دیگر، برای درمان نیاز به صرف زمان دارد. در این زمینه همیشه دو نکته را به خاطر داشته باشید: ۱) برای درمان چاقی عجله نکنید. ۲) از هیچ قرص و دارویی برای درمان چاقی…
ادامه مطلب ...

شیر موز به علت دارا بودن مواد مغذی موجود و داشتن کالری زیاد برای افرادی که سوءتغذیه دارند مفید است. موز به عنوان یک میوه از گروه غذایی بیشترین مقدار ویتامین های C،A ، B بخصوص B6 وفولیک اسید را دارا است. مخلوطی از شیر وموز دارای تمام مواد…
ادامه مطلب ...

۱- در مصرف مواد قندی خصوصا" قندهای ساده مثل شیرینی، شکلات، مربا، عسل و شربت‌ها حد اعتدال را رعایت کنید. ۲- به جای استفاده از قند و شکر در مصرف چای، از خرما، توت خشک، انجیر خشک و سایر خشکبار استفاده نمایید. ۳- از چاشنی های مختلف به جای…
ادامه مطلب ...

مطالعات محققان نشان می‌دهد که چاقی احتمال ابتلا به یک نوع تومور مغزی به نام مننژیوم را ۵۴ درصد افزایش می‌دهد. به گزارش ایرنا از ساینس، این مطالعه که توسط محققان دانشگاه رگنسبورگ آلمان صورت گرفته، نشان می‌دهد که اضافه وزن احتمال ابتلا به…
ادامه مطلب ...

پژوهش‌های جدید نشان می‌دهد افرادی که در نیمه‌های شب از خواب بیدار شده و غذا می‌خورند، اضافه وزن بیشتری داشته و در امر کاهش وزن موفق نخواهند بود. در این پژوهش، محققان به بررسی و مطالعه رژیم غذایی مگس‌های میوه پرداخته و دریافتند در صورتی…
ادامه مطلب ...

چاقی در دوران کودکی معضلی است که اغلب درسنین بزرگسالی نیز ادامه پیدا می‌کند و آنان را در معرض مشکلات جدی قرار می‌دهد. یک مطالعه ۱۵ ساله نشان داد چگونه مشاهده برنامه‌های تلویزیونی در دوران نوجوانی و کودکی، اضافه وزن میانسالی را به دنبال…
ادامه مطلب ...

خروپف صدایی ناخوشایند است که می‌تواند خواب راحت را از چشم همگان بگیرد. حتی آنهایی که سال‌ها آرام و بی‌سر و صدا خوابیده‌اند، هم ممکن است خروپف را تجربه کنند. زنان باردار هم جزو گروهی هستند که در مرحله‌ای از زندگی دچار اختلال خروپف می‌شوند.…
ادامه مطلب ...

بدن برای هضم و بهره مندی از ویتامین‌ها و مواد معدنی موجود در خوراکی‌ها باید مقداری انرژی صرف کند. اما میزان انرژی لازم برای هضم دسته‌ای از خوراکی‌ها که به مواد غذایی کالری منفی معروفند بسیار بیشتر از انرژی است که به بدن می‌دهند. این غذاها…
ادامه مطلب ...

سبزیجات سبز برگ معمولاً در رژیم‌های غذایی جایگاه ویژه‌ای دارند. اما برخی از این سبزیجات علاوه براینکه مانع افزایش وزن می‌شوند، می‌توانند کاهش وزن را هم به ارمغان بیاورند. کاهو منبعی غنی از ویتامین A ، پتاسیم، مواد معدنی و ویتامین‌های دیگر…
ادامه مطلب ...

پر خوری‌های عصبی و رفتارهای ناصحیح تغذیه‌ای یکی از دلایل ابتلا به اضافه وزن در میان جوامع مختلف است. به عقیده محققان با یافتن ارتباط عملکرد مغز و رفتار می‌توان پر خوری را کنترل کرد و از تبعات روانی و جسمانی آن در زندگی روزانه کاست. کمبود…
ادامه مطلب ...

وقتی وزن شخص، کمتر از وزنی باشد که می بایست نسبت به جنس، سن و قد خود داشته باشد، این شخص دچار کاهش وزن است. اگر این کاهش وزن به مقدار زیادی باشد، گفته می شود که شخص لاغر است. کاهش وزن، باید در اثر کاهش بافت چربی و ماهیچه ای باشد تا شخص…
ادامه مطلب ...