هشت توصیه برای کاهش مصرف قند و شکر در برنامه غذایی روزانه
۱- در مصرف مواد قندی خصوصا” قندهای ساده مثل شیرینی، شکلات، مربا، عسل و شربت‌ها حد اعتدال را رعایت کنید.
۲- به جای استفاده از قند و شکر در مصرف چای، از خرما، توت خشک، انجیر خشک و سایر خشکبار استفاده نمایید.
۳- از چاشنی های مختلف به جای شیرین کننده‌ها برای خوش طعم کردن غذا استفاده کنید.
۴- آب و دوغ را جایگزین انواع نوشابه، آب میوه‌های مصنوعی و شربت‌ها کنید.
۵- جهت آگاهی از میزان شکر و مواد غذایی آماده به برچسب روی بسته بندی آن ها توجه کنید.
۶- خرید انواع شیرینی، کلوچه و شکلات را محدود و منحصر به مناسبت‌های خاص کنید.
۷- در هنگام پخت و تهیه غذا مقدار شکر را کاهش دهید.
۸- مصرف میوه‌ها و سبزی‌های تازه را در برنامه خود افزایش دهید تا علاوه بر بهره مندی از طعم شیرینی مواد مغذی لازم نیز از این راه تامین شود.