هشت توصیه برای کاهش مصرف قند و شکر در برنامه غذایی روزانه

۱نه به مصرف قند و شکر– در مصرف مواد قندی خصوصا” قندهای ساده مثل شیرینی، شکلات، مربا، عسل و شربت‌ها حد اعتدال را رعایت کنید.

۲- به جای استفاده از قند و شکر در مصرف چای، از خرما، توت خشک، انجیر خشک و سایر خشکبار استفاده نمایید.

۳- از چاشنی های مختلف به جای شیرین کننده‌ها برای خوش طعم کردن غذا استفاده کنید.

۴- آب و دوغ را جایگزین انواع نوشابه، آب میوه‌های مصنوعی و شربت‌ها کنید.

۵- جهت آگاهی از میزان شکر و مواد غذایی آماده به برچسب روی بسته بندی آن ها توجه کنید.

۶- خرید انواع شیرینی، کلوچه و شکلات را محدود و منحصر به مناسبت‌های خاص کنید.

۷- در هنگام پخت و تهیه غذا مقدار شکر را کاهش دهید.

۸- مصرف میوه‌ها و سبزی‌های تازه را در برنامه خود افزایش دهید تا علاوه بر بهره مندی از طعم شیرینی مواد مغذی لازم نیز از این راه تامین شود.

مطالب پیشنهادی

نظرتان را بنویسید

آدرس ایمیل شما نزد مامحفوظ است و منتشر نمی شود.