مرور رده

تناسب اندام

هشت توصیه برای کاهش مصرف قند و شکر در برنامه غذایی روزانه

۱- در مصرف مواد قندی خصوصا" قندهای ساده مثل شیرینی، شکلات، مربا، عسل و شربت‌ها حد اعتدال را رعایت کنید. ۲- به جای استفاده از قند و شکر در مصرف چای، از خرما، توت خشک، انجیر خشک و سایر خشکبار استفاده نمایید. ۳- از چاشنی های مختلف به جای…
ادامه مطلب ...

چاق‌ها در تیررس بیماری‌های خطرناک

مطالعات محققان نشان می‌دهد که چاقی احتمال ابتلا به یک نوع تومور مغزی به نام مننژیوم را ۵۴ درصد افزایش می‌دهد. به گزارش ایرنا از ساینس، این مطالعه که توسط محققان دانشگاه رگنسبورگ آلمان صورت گرفته، نشان می‌دهد که اضافه وزن احتمال ابتلا به…
ادامه مطلب ...

رابطه سبک نادرست خوردن و چاقی

پژوهش‌های جدید نشان می‌دهد افرادی که در نیمه‌های شب از خواب بیدار شده و غذا می‌خورند، اضافه وزن بیشتری داشته و در امر کاهش وزن موفق نخواهند بود. در این پژوهش، محققان به بررسی و مطالعه رژیم غذایی مگس‌های میوه پرداخته و دریافتند در صورتی…
ادامه مطلب ...

کنترل چاقی با مدیریت زمان در کودکی

چاقی در دوران کودکی معضلی است که اغلب درسنین بزرگسالی نیز ادامه پیدا می‌کند و آنان را در معرض مشکلات جدی قرار می‌دهد. یک مطالعه ۱۵ ساله نشان داد چگونه مشاهده برنامه‌های تلویزیونی در دوران نوجوانی و کودکی، اضافه وزن میانسالی را به دنبال…
ادامه مطلب ...

خروپف، زنگ خطر افزایش وزن

خروپف صدایی ناخوشایند است که می‌تواند خواب راحت را از چشم همگان بگیرد. حتی آنهایی که سال‌ها آرام و بی‌سر و صدا خوابیده‌اند، هم ممکن است خروپف را تجربه کنند. زنان باردار هم جزو گروهی هستند که در مرحله‌ای از زندگی دچار اختلال خروپف می‌شوند.…
ادامه مطلب ...

با خوردن کرفس، کالری بسوزانید

بدن برای هضم و بهره مندی از ویتامین‌ها و مواد معدنی موجود در خوراکی‌ها باید مقداری انرژی صرف کند. اما میزان انرژی لازم برای هضم دسته‌ای از خوراکی‌ها که به مواد غذایی کالری منفی معروفند بسیار بیشتر از انرژی است که به بدن می‌دهند. این غذاها…
ادامه مطلب ...

کاهو بخورید تا لاغر شوید

سبزیجات سبز برگ معمولاً در رژیم‌های غذایی جایگاه ویژه‌ای دارند. اما برخی از این سبزیجات علاوه براینکه مانع افزایش وزن می‌شوند، می‌توانند کاهش وزن را هم به ارمغان بیاورند. کاهو منبعی غنی از ویتامین A ، پتاسیم، مواد معدنی و ویتامین‌های دیگر…
ادامه مطلب ...

آیا می‌دانید دلیل اصلی پرخوری چیست؟

پر خوری‌های عصبی و رفتارهای ناصحیح تغذیه‌ای یکی از دلایل ابتلا به اضافه وزن در میان جوامع مختلف است. به عقیده محققان با یافتن ارتباط عملکرد مغز و رفتار می‌توان پر خوری را کنترل کرد و از تبعات روانی و جسمانی آن در زندگی روزانه کاست. کمبود…
ادامه مطلب ...

لاغری و راه تشخیص آن

وقتی وزن شخص، کمتر از وزنی باشد که می بایست نسبت به جنس، سن و قد خود داشته باشد، این شخص دچار کاهش وزن است. اگر این کاهش وزن به مقدار زیادی باشد، گفته می شود که شخص لاغر است. کاهش وزن، باید در اثر کاهش بافت چربی و ماهیچه ای باشد تا شخص…
ادامه مطلب ...

میزان کالری مورد نیاز زنان و مردان

دکتر سید ضیاءالدین مظهری در گفت‌وگو با ایسنا: انرژی پایه مورد نیاز خانم‌ها کمتر از آقایان است چرا که تعداد عضلات زنان نسبت به مردان کمتر است و برای تامین انرژی مورد نیاز فعالیت‌های غیرارادی احتیاج به سوخت کمتری دارند. بر مبنای محاسباتی…
ادامه مطلب ...

مواد غذایی زمستانی که باعث لاغری می‌شوند

زمستان که می‌شود فعالیت‌های بدنی هم کمتر می‌شود و برای همین امکان چاق‌تر شدن بالا می‌رود. اما همیشه ترفندهایی هست که از زیر اضافه وزن ناشی از فصل سرما در رفت. البته باز تاکید می‌کنیم هیچ ماده‌ی غذایی معجزه آسایی وجود ندارد که با خوردن آن یک…
ادامه مطلب ...

باورهای نادرست درباره لاغری

بسیاری از افراد چاق و دچار اضافه وزن همواره به دنبال کارها یا موادغذایی ای هستند که لاغرشان کند... غافل از اینکه با زیاد خوردن کسی لاغر نمی شود و با رژیم های غلط عوارضی از جمله گودرفتن زیرچشم ها، لاغر شدن صورت، بالارفتن چربی خون، کم شدن…
ادامه مطلب ...