هشدار به شب زنده دارها؛ بخوابید تا سرما نخورید

آسیب های شب بیداریمحققان دانشگاه سان‌فرانسیسکو کالیفرنیا تاکنون در مطالعات گسترده‌ای که انجام داده‌اند، اهمیت خواب شبانه را بارها تایید کرده و نحوه اثر آنها را روی بدن به اثبات رسانده‌اند. آنها نشان داده‌اند کمبود خواب خطر ابتلا به سرماخوردگی را تا حد قابل ملاحظه‌ای افزایش می‌دهد. طبق بررسی‌ها، افرادی که شب‌‌ها تنها شش ساعت یا کمتر می‌خوابند چهار برابر بیشتر از افرادی که هر شب هفت ساعت یا بیشتر می‌خوابند، در معرض ابتلا به سرماخوردگی قرار می‌گیرند. خواب کوتاه در پیش‌بینی ابتلا به سرماخوردگی به مراتب مهم‌تر از سایر عوامل پیش‌بینی‌کننده بوده است. البته این یافته‌ها سایر عوامل موثر مانند میزان استرس، تحصیلات یا درآمد افراد شرکت‌کننده را مورد مطالعه قرار نداده است. محققان پیش از این دریافته‌اند که کمبود خواب با کاهش سلامت متابولیک در ارتباط است و خطر ابتلا به حملات و سکته‌های قلب را کاهش می‌دهد. کم‌خوابی امری شایع در آمریکا محسوب می‌شود. طبق آمارها، از هر پنج آمریکایی، یک نفر کمتر از شش ساعت در طول روز می‌خوابد. براساس این یافته‌ها، افرادی که در طول شب خواب کمی دارند بعد از تزریق واکسن، کمتر ایمنی لازم را کسب می‌کنند. محققان با مطالعه روی شماری از شرکت‌کنندگان دریافته‌اند افرادی که شب‌ها کمتر از شش ساعت می‌خوابند، ۲/۴ برابر بیشتر دچار سرماخوردگی می‌شوند. از سوی دیگر، کمتر از پنج ساعت خواب شبانه، خطر ابتلا به سرماخوردگی را تا ۵/۴ برابر افزایش می‌دهد.

مطالب پیشنهادی

نظرتان را بنویسید

آدرس ایمیل شما نزد مامحفوظ است و منتشر نمی شود.