جست و خیز استخوان‌ها را تقویت می‌کند
دو دقیقه جست و خیز در روز می‌تواند با تقویت استخوان‌ها، خطر شکستگی و آسیب استخوانی را کاهش دهد.
به گفته محققان دانشگاه لاخ بور انگلیس، روزی دو دقیقه جست و خیز کردن بعد از یک سال می‌تواند موجب تراکم و تقویت استخوان‌ها در ناحیه لگن شده و خطر شکستگی استخوان بر اثر افتادن را کاهش دهد.
محققان در جریان یک مطالعه، ۳۴ مرد ۶۵ تا ۸۰ ساله را مورد بررسی قرار دادند. این افراد برای مدت یک سال از یک برنامه ورزشی که شامل جست و خیز کردن با یک پا (لی‌لی کردن) می‌شد، پیروی کردند. نتیجه این مطالعه، افزایش هفت درصدی در توده استخوانی بخش‌هایی از پوسته خارجی استخوان و نیز تراکم لایه اسفنجی استخوان که در زیر آن قرار دارد، نشان داد. مهم‌تر اینکه محققان متوجه بهبود وضعیت نازک‌ترین مناطق استخوان شدند که بعد از افتادن در معرض بیشترین خطر شکستگی قرار دارند.