یک مکث ۵ ثانیه‌ای می‌تواند به کاهش خشونت بین زوج‌ها کمک کند
نویسنده: روزا رحیمی، CNN
منتشر شده: جمعه، ۱۶ آگوست ۲۰۲۴
تحقیقات جدید نشان داده است که فقط یک استراحت ۵ ثانیه‌ای در زمان مشاجره با شریک زندگی می‌تواند به کاهش تنش کمک کند. این مطالعه توسط محققان دانشگاه سنت اندروز اسکاتلند انجام شده و در ژورنال Nature منتشر شده است.
آناه مک‌کوری، دانشجوی دکتری در دانشکده روان‌شناسی و علوم اعصاب این دانشگاه که سرپرستی این مطالعه را بر عهده داشت، توضیح داد:
«هدف ما این بود که ببینیم آیا می‌توانیم احساسات منفی را کاهش دهیم و در نتیجه خشونت را با مجبور کردن افراد به یک استراحت کوتاه کاهش دهیم یا خیر.»
نتایج تحقیق
مک‌کوری و تیمش از نتایج خود شگفت‌زده شدند: استراحت‌های ۵، ۱۰ و ۱۵ ثانیه تأثیر یکسانی در کاهش احساسات منفی و رفتار خشونت‌آمیز بین زوج‌ها داشتند.
او به CNN گفت:
«ما فکر می‌کردیم ۵ ثانیه زمان بسیار کوتاهی باشد، اما این‌طور نبود… استراحت‌های ۵، ۱۰ و ۱۵ ثانیه تأثیر یکسانی داشتند.»
روش تحقیق
این مطالعه با ایجاد حس تعارض و تحریک از طریق یک بازی رقابتی انجام شد. در این بازی، زوج‌ها می‌توانستند نویزهای ناخوشایندی را با حجم دلخواه به شریک زندگی خود ارسال کنند.
در این آزمایش، فردی که نویز را دریافت می‌کرد، مجبور بود قبل از تصمیم‌گیری برای سطح نویز ارسالی به طرف مقابل، ۵، ۱۰ یا ۱۵ ثانیه صبر کند. در این مدت، یک دوربین ۳۶۰ درجه احساسات آن‌ها را ثبت می‌کرد.
محققان از یادگیری ماشینی برای تحلیل حرکات عضلات صورت و استنباط احساسات استفاده کردند. نتایج نشان داد که هرچند زوج‌ها تمایل به تطبیق سطوح خشونت خود با یکدیگر دارند، اما یک استراحت کوتاه، چه اجباری و چه داوطلبانه، می‌تواند احساسات منفی را کاهش داده و خشونت را خنثی کند.
کاربرد در زندگی روزمره
مک‌کوری تأکید کرد که این نتایج تنها در مورد تعارضات روزمره زوج‌ها، مانند مشاجره بر سر فرزندان یا کارهای خانه، قابل اعمال است و در مورد موارد خشونت خانگی یا سوءاستفاده صدق نمی‌کند.
او گفت:
«برای زوج‌هایی که تعارضات روزمره دارند، می‌توانیم نشان دهیم که یک استراحت ۵ ثانیه‌ای می‌تواند کمک کند. این رایگان است و در بدترین حالت، شما فقط ۵ ثانیه از وقت خود را تلف کرده‌اید.»
نظر متخصصان دیگر
سایر متخصصان روان‌شناسی نیز این یافته‌ها را تأیید کردند و گفتند که این روش با توصیه‌های آن‌ها همخوانی دارد.
ماریکو ویسرمن، استادیار روان‌شناسی در دانشگاه ساسکس، گفت:
«وقتی اوضاع متشنج می‌شود، یک مکث کوتاه می‌تواند به افراد اجازه دهد که کمتر تکانشی عمل کنند. این وقفه کوتاه می‌تواند به ما کمک کند تصویر بزرگ‌تری را ببینیم و به یاد بیاوریم که شریک زندگی‌مان را دوست داریم (و واقعاً از او متنفر نیستیم).»
ژانت ریبشتاین، روان‌شناس بالینی و استاد بازنشسته دانشگاه اکستر و نویسنده کتاب «روابط خوب: رمز موفقیت در روابط» نیز به CNN گفت که این استراتژی ۵ ثانیه‌ای به دلیل حساسیت بالای زوج‌ها به رفتار یکدیگر بسیار مفید است.
او توضیح داد:
«زوج‌ها به دلیل اهمیت رابطه‌شان بسیار حساس و واکنش‌پذیر نسبت به رفتار یکدیگر هستند. این حساسیت باعث می‌شود که حتی کوچک‌ترین رفتارها بتواند جرقه‌ای برای مشاجره شود.»
محدودیت‌ها و انتقادات
با این حال، برخی روان‌شناسان نسبت به تعمیم این نتایج به جمعیت عمومی تردید دارند.
آدری تانگ، روان‌شناس مجاز، اشاره کرد که بیشتر شرکت‌کنندگان این مطالعه دانشجویانی بودند که با یکدیگر زندگی نمی‌کردند.
او گفت:
«این می‌تواند بسیار متفاوت باشد برای زوجی که هشت سال با هم زندگی کرده‌اند یا ازدواج کرده‌اند. در این شرایط، پویایی‌ها، روش‌های مشاجره و استراتژی‌های افراد تغییر کرده‌اند و ممکن است افراد بهتر بدانند چگونه حساسیت‌های یکدیگر را تحریک کنند.»
همچنین، ۸۳٪ از شرکت‌کنندگان این مطالعه سفیدپوست بودند، بنابراین تفاوت‌های فرهنگی در واکنش‌ها ممکن است در نتایج منعکس نشده باشد.
مطالعه نشان می‌دهد که یک استراحت ۵ ثانیه‌ای می‌تواند در کاهش تنش و احساسات منفی بین زوج‌ها مؤثر باشد. همان‌طور که مک‌کوری اشاره کرد:
«این روش ساده و رایگان است. اگر موفق نشود، تنها چیزی که از دست می‌دهید ۵ ثانیه از وقتتان است.»
این مطالعه در تاریخ ۷ آگوست ۲۰۲۴ منتشر شد.