کم آبی بدن چیست و علائم کم آبی بدن
کم آبی بدن زمانی اتفاق می افتد که بدن آب کافی ندارد. بدون آب کافی، بدن نمی تواند به درستی کار کند. سطح کم آبی بدن شامل خفیف، متوسط یا شدید است و این بستگی به مقدار آبی دارد که از دست رفته است.
علل کم آبی بدن
روزانه مقداری آب از طریق عرق کردن، تنفس، چرت زدن، سم زدایی، اشک و بزاق (تف) از دست می رود. باید این مقدار آبِ از دست رفته را با نوشیدن مایعات و خوردن غذاهای حاوی آب جایگزین کنید. اگر آب زیادی از دست برود یا آب کافی ننوشید و به اندازه کافی غذا نخورید، بدن دچار کم آبی می شود.
شما می توانید به دلایل زیر آب زیادی از دست بدهید:
- تب
- اسهال
- استفراغ
- تعرق مفرط
- تکرر ادرار (قرص های دیابت و بعضی از داروهای دیگر مانند قرص های آب که دیورتیک نامیده می شوند باعث افزایش ادرار می شوند.)
علائم کم آبی
نشانه های کم آبی ملایم یا متوسط می تواند شامل موارد زیر باشد:
- تشنگی
- دهان خشک یا لزج و بدبو
- نداشتن ادرار زیاد
- ادرار زرد تیره
- پوست خشک و سرد
- سردرد
- گرفتگی عضلات
کم آبی شدید بدن عبارتند از:
- نداشتن ادرار یا داشتن ادرار زرد بسیار تیره
- پوست بسیار خشک
- احساس سرگیجه
- ضربان قلب سریع
- تنفس سریع و پی در پی
- چشمهای گود رفته
- خواب آلودگی
- کمبود انرژی
- سردرگمی یا تحریک پذیری
- غش
نوزادان و کودکان ممکن است نسبت به بزرگسالان علائم متفاوتی داشته باشند:
- دهان و زبان خشک
- نداشتن اشک هنگام گریه کردن
- پوشک خشک پس از گذشت ۳ ساعت
- پلکهای افتاده
- داشتن نقطه نرم در بالای جمجمه
- خواب آلودگی
- کمبود انرژی
- کج خلقی
چه کسانی در معرض خطر هستند؟
بدن هر کسی می تواند دچار کم آبی شود، اما بعضی افراد بیشتر در معرض خطر هستند از جمله:
- نوزادان و کودکان جوانی که به اسهال و استفراغ مبتلا هستند.
- بزرگسالان و سالمندانی که آب کافی نمی نوشند.
- افرادی که در معرض گلودرد یا سرما خوردگی هستند.
- افرادی که دارای بیماری های مزمن مانند دیابت نوع ۲ هستند. کم آبی این افراد ناشی از بیماری کنترل نشده آن هاست. آنها همچنین ممکن است داروهایی مانند قرص های آب مصرف کنند که اغلب ادرار آن ها را بیشتر می کند.
- افرادی که در هوای داغ و گرم فعال کار می کنند. کم آبی این افراد ناشی از تعرق زیاد است.
عوارض کم آبی در بدن انسان
از دست دادن آب بدن می تواند به عوارض جدی منجر شود، از جمله:
گرمازدگی: اگر به شدت ورزش می کنید و فعالیت زیادی دارید، باید به اندازه کافی مایعات بنوشید. اگر به اندازه کافی آب ننوشید ممکن است در معرض آسیب های شدید قرار بگیرید، این آسیب ها ناشی از گرفتگی های خفیف تا گرمازدگی شدید است که زندگی شما را تهدید می کند.
مشکلات کلیه و ادراری: کم آبی در طولانی مدت می تواند باعث عفونت های دستگاه ادراری، سنگ کلیه و حتی نارسایی کلیه شود.
تشنج: الکترولیت هایی مانند پتاسیم و سدیم کمک می کنند تا سیگنال های الکتریکی از سلولی به سلول دیگر منتقل شوند. اگر الکترولیت ها از حالت تعادل خارج شوند، پیام های الکتریکی طبیعی می توانند مخلوط شوند. در نتیجه منجر به انقباض عضلانی ناخواسته و از دست دادن آگاهی می شوند.
شوک کاهش فشار خون (شوک هیپوولمیک): این یکی از جدی ترین و بعضی اوقات تهدید کننده ترین عوارض کم آبی بدن است. زمانی که حجم خون پایین است، کم ابی باعث کاهش فشار خون و کاهش مقدار اکسیژن در بدن می شود.
منبع: symptoms of dehydration