مرور رده

ورزش

ورزش یوگا چیست و فواید آن برای سلامتی بدن

اصطلاح یوگا از کلمه ی سانسکریت است که به معنای یوغ یا اتحاد است. به طور سنتی، یوگا روشی است که با روح الهی، روح جهانی یا آگاهی کیهانی پیوند دارد. تمرینات فیزیکی و ذهنی برای دستیابی به این هدف طراحی شده اند، همچنین یوگا خود تعالی یا روشنگری…
ادامه مطلب ...

بهترین لباس برای پیاده روی

در حال حاضر پیاده روی تنها راه تامین سلامت و حفظ شادابی و جوانی هر فردی است و هیچ جایگزین دیگری برای کسب جوانی و حفظ سلامتی بدن جز پیاده روی وجود ندارد. پیاده روی، بدن ما را در برابر بیماری‌های مهلک در امان نگه می‌دارد و از بیماری‌های قلبی،…
ادامه مطلب ...

ورزش پیلاتس برای چه افرادی مناسب نیست؟

پیلاتس یک ورزش محبوب با تحرک کم است که هدف آن تقویت عضلات و انعطاف‌پذیری آن‌ها می‌باشد. در پیلاتس بیشتر عضلات میانی یا هسته بدن (شکم و کمر) درگیر می‌شوند؛ البته در برخی از حرکت‌های آن عضلات دیگر بدن نیز تحت تأثیر قرار می‌گیرند. پیلاتس باعث…
ادامه مطلب ...

بهترین کفش کوهنوردی خارجی و برترین برندهای کفش کوهنوردی

کوهنوردی یک ورزش مفید و یک فعالیت سرگرم‌کننده است و درصورتی‌که با تجهیزات مناسب انجام شود؛ بسیار لذت‌بخش‌تر خواهد شد. کفش‌های کوهنوردی نه‌تنها پاهای شما را گرم و خشک نگه می‌دارند، بلکه به شما کمک می‌کنند تا قله را به راحتی فتح کنید. در مطلب…
ادامه مطلب ...

عوارض دراز نشست برای خانم‌ها

همه ما از زمانی که به تناسب‌اندام خود اهمیت داده و ورزش می‌کنیم؛ با حرکت اسطوره‌ای دراز نشست آشنا شده‌ایم؛ حرکتی که گمان می‌کردیم تمام چربی‌های شکم‌مان را از بین می‌برد. حرکت دراز نشست، نوعی حرکات ورزشی است که از آن برای ازبین بردن چربی‌های…
ادامه مطلب ...

بهترین ورزش رزمی جهان چیست؟

هنرهای رزمی و مبارزه بدون سلاح گرم از زمان پیدایش انسان در زمین گسترش یافته و به مرور سبک‌های مختلفی از این ورزش‌های رزمی، در سرتاسر دنیا  ظاهر شده است. برخی از این ورزش‌های رزمی مانند ورزش‌های کونگ‌فو، ووشو، تکواندو و کاراته مبدأ شرقی…
ادامه مطلب ...

مزایای کلاس‌های رزمی برای کودکان

هنوز هم هنرهای رزمی بیشتر به‌عنوان موضوعی جدال‌آمیز تلقی می‌گردد این تصور غلط که هنرهای رزمی موجب ترویج خشونت در بین کودکان می‌گردد، همچنان پابرجا است. اما به هر حال تنها یک تحقیق کوچک به والدین نشان می‌دهد که هنرهای رزمی روح کودکان را…
ادامه مطلب ...

اشتباهات رایج در عضله سازی

عضله سازی در کنار کاهش وزن یکی از دلایل اصلیِ باشگاه‌ رفتن است. داشتنِ عضلات خوش‌فرم هم شما را خوش‌تیپ می‌کند و هم برای سلامتی مفید است. بیشتر شدن حجم عضلات چنین مزایایی هم دارد: وضعیت ایستادن و شکل بدن بهبود می‌یابد، از مفاصل محافظت…
ادامه مطلب ...

نحوه مصرف پودر آب پنیر برای بدن‌سازی

موفقیت در ورزش بدن‌سازی به چند عامل مهم بستگی دارد؛ که یکی از آن‌ها تغذیه است. اگر ورزش را استارت ماشین بدن‌سازی در نظر بگیریم؛ تغذیه سوخت آن به حساب می‌آید. همان‌طور که می‌دانید بدون سوخت هیچ ماشینی حرکت نمی‌کند. بنابراین ساعت‌ها تمرین…
ادامه مطلب ...

گفت‌و‌گو با مه‌لقا خانی بانوی عشایری قهرمان در رقابت‌های سوارکاری

با «ورنی‌بافی» زندگی‌ام را می‌گذرانم بیست و ششمین دوره جشنواره عشایر آذربایجان در منطقه قره قیه شهرستان کلیبر در آذربایجان شرقی برگزار شد. همه منتظر آغاز مسابقه سوارکاری زنان عشایر بودند. این بار همه نگاه‌ها به مه‌لقا خانی دوخته شده بود.…
ادامه مطلب ...

گفت‌وگو با گیتی موسوی قوی‌ترین زن جهان

انگار ۴ کیلو سیب‌زمینی را روی زمین می‌کشیدم همه زنان ایران قهرمان هستند. زنانی که گاهی مجبور می‌شوند همه بار زندگی را به دوش بکشند و خم به ابرو نیاورند. بار زندگی را نمی‌توان با هیچ ترازویی وزن کرد. گاهی مشکلات زندگی و سختی‌ها به اندازه…
ادامه مطلب ...

گفت‌وگو با مرجان کلهر، اسکی‌باز تیم ملی ایران

وقتی در خانواده‌ای ورزشی و البته در منطقه‌ای برفی مثل دیزین به دنیا بیایی، بی‌اختیار عاشق اسکی می‌شوی. مرجان کلهر اسکی‌باز تیم ملی ایران هم‌چنین شرایطی داشت. او در خانواده‌ای که همه اهل ورزش بودند به دنیا آمد و از ۳، ‌۴ سالگی اسکی کار کرد.…
ادامه مطلب ...