خوراکی‌های مفید برای کاهش تهوع بارداری
یکی از دغدغه های زنان باردار این است که هنگام صبح با تهوع و استفراغ بیدار می شوند. هرچند این مشکل طبیعی است ولی گاهی اوقات زندگی فرد را دچار اختلال می کند. این احساس به سه ماهه اول بارداری محدود می شود و معمولا بعد از آن ناپدید می شود. در این مطلب چند درمان خانگی بیان شده است که به شما کمک کند تا تهوع بارداری را کاهش دهید.
۱- چای نعناع
نوشیدن یک فنجان چای نعناع حالت تهوع را از بین می برد.
یک قاشق چای خوری چای نعناع را در یک فنجان آب گرم بریزید و بگذارید پنج تا ده دقیقه بماند عسل یا شکر را به آن اضافه کنید و صبح پس از بیدار شدن بنوشید.
جویدن برگ های نعناع باعث کاهش حالت تهوع می شود.
چند قطره روغن اسانس نعناع را روی یک دستمال بپاشید و بخار آن را وارد بینی کنید تا احساس استفراغ از بین برود.
۲- اسانس اسطوخودوس
سه قطره اسانس اسطوخوس را با یک قطره نعناع در اسپری قرار داده و بخار آن را استشمام کنید.
۳- لیمو
لیمو بوی تسکین دهنده و اثر آرام بخشی بر بدن دارد. بوی پوست لیموی تازه برای کاهش استفراغ و حالت تهوع مفید است.
چند قطره اسانس لیمو را روی دستمال خود اضافه کنید و زمانی که حالت تهوع دارید آن را استشمام کنید.
لیمو را در یک لیوان آب فشار دهید و عسل یا شکر را به آن اضافه کنید، هر روز صبح برای پیشگیری از استفراغ آن را میل کنید.
اطمینان حاصل کنید که آب لیمو تازه است، نگه داشتن طولانی مدت آن را تلخ خواهد کرد.
۴- جوانه گندم
چند قاشق چایخوری جوانه گندم را در شیر گرم بریزید و آن را بنوشید. این نوشیدنی در کاهش تهوع صبحگاهی موثر عمل خواهد کرد.
۵- سرکه سیب
سرکه ی سیب pH خنثی دارد و به خنثی کردن اسید معده کمک می کند.
یک قاشق غذاخوری عسل و یک قاشق غذاخوری سرکه سیب را در آب سرد مخلوط کنید و قبل از رفتن به رختخواب بنوشید.
اضافه کردن دو یا سه قاشق چای خوری سرکه سیب در آب گرم و نوشیدن آن در اول صبح حالت تهوع را از بین می برد.
یک قاشق چایخوری سرکه سیب را در نیم فنجان آب مخلوط کنید و بعد از استفراغ به عنوان دهانشویه استفاده کنید. این کار کمک می کند نفس شما بهتر شود، زیرا بوی استفراغ باعث حالت تهوع می شود.
۶- ویتامین B6
مصرف مقدار کافی ویتامین B6 در دوران بارداری می تواند به کاهش تهوع و استفراغ کمک کند.
شما می توانید مکمل های ویتامین B6 را در دوران بارداری مصرف کنید. دوز توصیه شده ۲۵mg و سه بار در روز است. با این حال، قبل از مصرف مکمل، با پزشک مشورت کنید.
خوردن غذاهای غنی از ویتامین B6 مانند برنج قهوه ای، آووکادو، موز، ماهی و آجیل توصیه می شود.
۷- رازیانه
عطر دانه های رازیانه به کاهش حالت تهوع کمک می کند.
۸- کلم بروکلی
کلم بروکلی دارای اسید فولیک غنی شده است و باعث کاهش تهوع در دوران بارداری می شود. سوپ بروکلی ساخته شده با زنجبیل، نعناع و فلفل قرمز به کاهش تهوع کمک می کند و ایمنی شما را بهبود می بخشد.
۹- ماست
ماست حاوی ویتامین B12 غنی است و باعث کاهش احساس تهوع در دوران بارداری می شود. پروبیوتیک ها سیستم گوارش را تنظیم می کنند.