مزایای ایروبیک برای کودکان

«ایروبیک» جزو فعالیت هوازی است، یعنی فعالیتی که عضلات بزرگ را به کار می‌گیرد. این فعالیت در شرایطی انجام می‌گردد که سرعت و شدت تمرین قابل تحمل است و نیاز بدن به استفاده از اکسیژن برای مدتی افزایش می‌یابد.

مزایای ایروبیک برای کودکان و نوجوانان:
۱. مبارزه با چاقی:
وقتی بچه ها تمرین ایروبیک میکنند،  تمایل به سوزاندن کالری دارند. ایروبیک  حتی  از چاقی پیشگیری میکند. چاقی مشکل بسیاری از کودکان به دلیل شیوه زندگی کم تحرک است.چون کودکان بیشتر وقت خود را صرف نشستن در مقابل تلویزیون، رایانه و مطالعه با عدم فعالیت بدنی هستند. تمرین ایروبیک به آنها ورزش تناسب اندام است و آنها را فعال میکند.

۲.  اعتماد به نفس:
کودکانی که تمرین ایروبیک انجام میدهند یک حس بهتردارند. این باعث می شود آنها  قوی باشند و از قابلیت های خود آگاه باشند . دیدگاه این کودکان با بقیه متفاوت است.

۳. بهبود در مهارتها:
کودکانی  که تمرین ایروبیک انجام میدهند توانایی تمرکز بهتر و بیشتر نسبت به انجام تکالیف خود دارند. در نتیجه، این کودکان  نمرات بالاتر دارند.در واقع، تحقیقات نشان داده است که کودکانی که تمرین ایروبیک انجام میدهند فرآیندهای ذهنی بالاتر در نتیجه مهارت های شناختی بهتر دارند.

۴. ایجاد ایمنی:
به غیر از فواید سلامتی روحی و روانی، ایروبیک نیز در ایجاد ایمنی ز کودکان با ساخت بدن  قوی  کمک می کند. ایمنی در کودکان توانایی مبارزه با بیماری  است و از این رو، کودکان به ندرت به بیماری حتی بیماری های جزیی مانند سرماخوردگی و سرفه مبتلا می شوند.

۵. بهبودگردش خون:
با توجه به میزان فعالیت بدنی، زمانی که کودکان تمرین ایروبیک انجام میدهند،  خون جریان بهتری در سرتاسر بدن دارند. این به اکسیژن رسانی  به همه قسمت های بدن کمک میکند. بنابراین  سلول های بدن انرژی بیشتردارند.

۶. سم زدایی:
تمرین ایروبیک  عرق بوجود می آورد، که از طریق آن سموم و مواد شیمیایی مضر از بدن بیرون می آیند. این فرایند باعث میشود از بدن کودکان مواد مضر خارج شود.

۷. خواب بهتر:
کودکانی که تمرین ایروبیک  انجام می دهند به افسردگی مبتلا نمی شوند یا استرس به سراغشان نمی آید و در نتیجه در داخل و خارج از مدرسه  فعال تر هستند. علاوه بر این، خواب خوبی هم دارند.

منبع: سلام دکتر

مطالب پیشنهادی

نظرتان را بنویسید

آدرس ایمیل شما نزد مامحفوظ است و منتشر نمی شود.